6. mei, 2022

Woordenboek van gevoelens

Hoe kan ik mijn gevoelens 
er laten zijn, ze leren kennen, 
herkennen ?

Je bent in staat als mens 
je gevoelens uit te schakelen.
Dat doe je door heel veel aandacht 
te geven aan dat wat in je hoofd gebeurt.

Onze maatschappij is opgebouwd 
uit voornamelijk hoofdzaken, 
en gaat er vanuit dat jij 
je gevoelens en emoties 
niet teveel laat zien. 
Je hebt op school al
geleerd hoe je dat moet doen.

Het is dus niet zo raar 
dat mensen hun leven
leven vanuit hun hoofd. 

Het wil niet zeggen dat 
gevoelens er niet zijn, 
gevoelens zijn er altijd en 
bij mij leven die in mijn buik.

Wanneer jij je gevoelens 
er wilt laten zijn moet je
met je aandacht zakken naar je buik 
en ervaren wat daar leeft.
(of naar de plek waar jij voelt)

Ik kan alleen maar spreken 
vanuit mijn eigen ervaring
en hoe ik het doe. 

Het leren kennen van je buikgevoel 
zou je kunnen doen door bijvoorbeeld 
herinneringen te gebruiken.

Wanneer jij een herinnering oproept 
van een situatie die je gelukkig maakte 
kun je dat gevoel van geluk 
weer opnieuw ervaren, 
door aandacht te geven aan 
hoe dat voelt in je lichaam.

De kriebels die je krijgt, 
je lichaam dat reageert 
door bijvoorbeeld ontspanning,
of je ademhaling die verandert. 

Zo kun je voor jezelf bepalen 
dat geluk in jouw lichaam zo voelt.

Dit kun je ook doen met je waarheid. 
Wat voel je wanneer je een stukje 
van je waarheid voelt ? 
Wat gebeurt er met je lichaam ? 
Heb je kippenvel, gaan 
je haren omhoog staan ?
Hoe voelt het in je buik ?

Je gevoel is een instrument 
dat je allerlei informatie geeft, 
het is meer verbonden met het universum,
en het komt van binnenuit. 

Er zijn vele gevoelens en vele nuances, 
een hele wereld aan gevoelens 
die je zou kunnen ontdekken.

Woorden geven aan gevoelens 
is bijna onmogelijk 
omdat woorden niet 
kunnen omvatten wat gevoelens
daadwerkelijk inhouden. 
Maar om het gesprek met je
gevoel op gang te kunnen brengen 
heb je die woorden wel nodig.

Wanneer je ergens in je lichaam 
een verkramping voelt,
is het wel handig dat je weet 
dat er misschien sprake is
van angst of verdriet en je 
jezelf kunt afvragen waardoor
je je angstig voelt of verdrietig bent. 

Of dat je weet dat het tijd is 
om die gevoelens aandacht te geven 
zodat ze in beweging komen 
en jij ze kan laten gaan.

Maak je eigen woordenboek 
van gevoelens en van daaruit
kun je beginnen met je 
innerlijke gevoelscommunicatie. 

Lichtflits