25. nov, 2015

Veiligheid

Veiligheid

 

Een thema wat ik bij veel hoog-gevoeligen zie spelen is veiligheid.

Dat is niet zo raar omdat je een gevoelig zenuwstelsel

hebt dat veel prikkels te verwerken krijgt.

Bij overprikkeling ontstaat er een vlucht of vecht reactie,

en als die eenmaal is begonnen kom je in de overlevingsstand.

 

Als het je niet lukt om zonder alle emoties te kijken naar een situatie,

loop je de kans dat je voortdurend in die actie schiet.

Met als gevolg ervaringen van stress, piekeren en je zorgen maken.

Dat weer kan leiden tot angst en paniekaanvallen, burn out of ziekte.

 

Hoe kom je daar nu vanaf ?

Wat mij enorm heeft geholpen is mezelf aan te leren

dat als ik de reactie door mijn lichaam voel vloeien

tegen mezelf te zeggen: Ik ben veilig alles is oke.

En voor mezelf te benoemen waar die reactie vandaan komt.

Als ik bijvoorbeeld een hard geluid hoor probeer ik direct

te verklaren waar het vandaan komt.

 

Ik weet dat ik heftig kan reageren en ik weet dat ik soms nog

in de vlucht of vecht reactie schiet en dat er daardoor

allerlei hormonen door mijn lichaam schieten die ervoor zorgen

dat ik ook daadwerkelijk in staat ben om te vechten of te vluchten.

En nee dat voelt niet lekker en het zorgt er ook voor

dat ik niet meer helder kan denken.

 

Toch geef ik er geen gehoor aan, omdat ik weet

dat ik in veel situaties gewoon veilig ben. En alles oke is.

Des te vaker je het lukt om je veilig te voelen in situaties

des te minder stress hormonen door je lichaam gaan.

Des te minder stresshormonen door je lichaam gaan

des te veiliger je je gaat voelen.

 

We hebben nu een keer een enorme aangeboren alertheid

en als die alertheid steeds gevoed wordt door gedachten van angst

zal je lichaam daarop reageren.

Het duurt ongeveer 20 minuten voordat de eerste adrenaline stoot

een beetje is afgenomen en je weer fatsoenlijk gebruik kunt maken

van je hoofd.

 

Ademhalen en stress uitblazen, gecontroleerde gedachten

denken en je stevig verbinden met de aarde

zijn reacties die je in zo'n situatie direct kunt toepassen.

 

Kijk eens in welke situaties je je onveilig voelt,

welke situaties deze reactie bij je oproepen.

En vraag jezelf eens af, vanuit rust of je daadwerkelijk onveilig bent.

En als dat zo is waardoor word je dan bedreigd ?

 

Zijn het je gedachten erover of

is er sprake van een echte bedreiging ?

Als er sprake is van een echte bedreiging,

wat let je dan om uit die situatie te stappen ?

Waar het hier om gaat is dat je je bewust wordt

van je eigen systeem en dat je lichaam soms heftig reageert

omdat het zich niet veilig voelt.

 

Jij hebt de verantwoordelijkheid en de mogelijkheid

om goed voor jezelf te zorgen.

Om jezelf gerust te stellen en je veilig te voelen in situaties.

De kunst is om steeds op zoek te gaan naar

of het waar is wat je denkt.

En om goed voor jezelf te zorgen na zo'n reactie.

Dat betekent je lichaam geruststellen

door de gedachten die je denkt.

En daadwerkelijk je veiligheid weer te ervaren.

 

Ik Ben Veilig, Alles is OK